Jak uzyskać naprawdę zdrową skórę

Skóra reaguje niezwykle pozytywnie na działanie witamin dostarczanych do organizmu. Najlepiej, kiedy witaminy te pobieramy przez spożywanie świeżych owoców i warzyw. Akurat teraz, kiedy mamy lato możemy do woli korzystać z dobrodziejstw natury. Poza wzbogaceniem diety pamiętać trzeba o złuszczaniu naskórka, czyli o regularnym peelingu oraz o nawilżaniu.

Jedz ryby! Zawierają one DHA-kwas tłuszczowy omega-3, ale tylko te morskie, ponieważ same go nie produkują a zdobywają dzięki zjadaniu alg morskich. Najwięcej tego typu kwasu znajdziemy m.in. w makrelach, łososiach i tuńczykach. Szczególnie widocznie kwas ten wpływa na elastyczność skóry,  kondycję włosów i paznokci.

Pij zieloną herbatę! Najlepiej dwa kubki dziennie – napój ten to zbiornik polifenoli, które neutralizują wolne rodniki oraz chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Pij także dużo wody - 8 szklanek to optymalna dawka dla dorosłego człowieka w klimacie takim jak nasz.

Pamiętaj o witaminie C i E. To one stymulują produkcję kolagenu w skórze, tak niezbędnego do zachowania jej sprężystości i młodego wyglądu. Witaminę C znajdziemy we wszystkich owocach cytrusowych, a także w kalafiorze, brokułach, a jej największa dawka zawiera się podobno w natce pietruszki, także truskawki to bogate źródło tego związku. Natomiast witaminę E znajdziemy w sokach z marchewki, pomidora, orzechach czy w oliwie z oliwy.

Śpij w nocy! 8 godzin snu to wciąż najbardziej zalecany czas na odpoczynek dla organizmu. To podczas snu zachodzą wszystkie procesy regenerujące ciało.

Zastosuj te podpowiedzi a potem ciesz się zdrową i promienną skórą.